गर्मी में ठंडक के लिए क्या करे? गर्मी के लिए कुछ सुझाव

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गर्मी में ठंडक के लिए क्या करे? गर्मी के लिए कुछ सुझाव

गर्मी में ठंडक के लिए क्या करे? गर्मी के लिए कुछ सुझाव

जैसा की आप सब जानते हैं की गर्मिया आ चुकी है। यह ऐसा मौसम है जो हमें अच्छा भी लगता है और बुरा भी।अच्छा इसलिए , क्योंकि यह स्वादिष्ट फलों और रसों का मौसम है, जो आम से लेकर अंगूर और तरबूज से लेकर लाइम जो की हम सभी को काफी पसंद है। इस मौसम में हिल स्टेशनों का पता लगाने, पूल पार्टियों और नयी जगायो को घूमने का मौसम है। लेकिन इसके नुकसान भी है जैसे : बढ़ता तापमान, गर्म हवाएं, बढ़ती आर्द्रता, पसीना, शरीर की गंध, गर्मी के स्ट्रोक और निर्जलीकरण, आदि । गर्मियों के दौरान ज्यादातर समय घर के अंदर रहने की सलाह दी जाती है। लेकिन, यह एक व्यावहारिक समाधान नहीं है। इस प्रकार, अपने आप को गर्मी से बचाने और मौसम का अधिकतम लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका है आप इसके लिए खुद को अच्छी तरह से तैयार करले ।

गर्मि के दौरान स्वस्थ रहने के कुछ टिप्स

  1. बहुत सारा पानी पिएं: बहुत सारा पानी और फलों के रस आप इस मौसम में ले सकते है इसके अलाबा , नियमित अंतराल पर तरल पदार्थ पीने से आपको निर्जलीकरण नहीं होगा । इस दौरान जौ का पानी, आम पन्ना, नारियल पानी स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है , इसे भी आप समय समय पर लेते रहे।
  2. हल्का आहार ले और भारी भोजन से बचें: हमेशा हल्के आहार का विकल्प चुनें। जितना हो सके भारी, तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें क्योंकि ये खाद्य पदार्थ पचने में अधिक समय लेते हैं। इसके अतिरिक्त शराब पेय नहीं पीना चाहिए और चाय या कॉफी से बचना चाहिए क्योंकि वे द्रव हानि को गति देते हैं। जिससे आपको भोजन पचाने में काफी मुश्किल हो सकती है.
  3. व्यायाम करे: दैनिक व्यायाम हमेशा स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। लेकिन गर्मियों में, सावधानी पूर्वक व्यायाम करना चाहिए क्योंकि इससे थकान होती है। इसके अतिरिक्त , सूर्य के अस्त होने के बाद सुबह या शाम को सैर या जॉगिंग के लिए जाएं ताकि चिलचिलाती गर्मी की किरणों से बचा जा सके।
  4. फल और सब्जियों का सेवन करें: अपने शरीर को मौसमी फलों और सब्जियों से पोषण दें जिनमें शक्तिशाली पोषक तत्व हों। तरबूज और अंगूर जैसे फल हमारे शरीर को पोषण देते हैं और ठंडा करते हैं और हमारी त्वचा को नमी देते हैं। वे गर्मी के प्रभाव का मुकाबला करने में भी मदद करते हैं।

गर्मी में ठंडक के लिए क्या करे? गर्मी के लिए कुछ सुझाव                                आम, इस मौसम के दौरान उपलब्ध एक अन्य लोकप्रिय फल है, जो स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है। यह त्वचा वह आंखों को साफ करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और पूरे शरीर को क्षारीय करता है। लेकिन, इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक सेवन शरीर की गर्मी बढ़ा सकता है और पेट की समस्या पैदा कर सकता है। इसका भी ध्यान रखे।

अपने शरीर और त्वचा को गर्मी से बचाने के लिए टिप्स

  • सूती कपड़े पहने : हल्के, ढीले-ढाले सूती या गर्मियों के अनुकूल कपड़े पहनें जो आपके पसीने को आसानी से सोखें और साथ ही साथ आपके शरीर को ठंडा रखें।
  • धूप का चश्मा और टोपी का इस्तेमाल करे : जब आप बाहर जाते हैं तो अपने धूप का चश्मा लगाना न भूलें। यहां तक ​​कि चौड़ी-चौड़ी टोपियां का भी इस्तेमाल आप सूरज से बचाने के लिए कर सकते है यह काफी प्रभावी होता हैं।
  • स्कार्फ और स्टोल: कुछ अपने सिर को स्कार्फ, स्टोल या दुपट्टे से ढकना पसंद करते हैं। यह भी एक अच्छा विकल्प है लेकिन यह सुनिश्चित करें कि दुपट्टा या स्टोल कपास जैसी हल्की सामग्री का हो। यह सीधे आपके सिर तक गर्मी को पहुंचने से रोकेगा। यह आपको गर्म लू से भी बचाएगा।
  • ठन्डे पाउडर का इस्तेमाल करे : ठंडा पाउडर भी सूरज से एक अच्छा संरक्षण है, खासकर बच्चों के लिए। ठन्डे पाउडर को बच्चों के पीछे, सामने और बगल पर लगाया जाना चाहिए। यह शरीर को ठंडा रखता है और चकत्ते        ( Rashes ) से बचाता है।
  • काले रंग से बचें: काले और अन्य गहरे रंग के कपड़े पहनने से बचें क्योंकि काला अधिक गर्मी को अवशोषित करता है। हल्के, सफेद कपड़ो को पहने जो उतनी गर्मी को अवशोषित नहीं करते हैं।
  • सनस्क्रीन लोशन: घर से बाहर निकलते समय सनस्क्रीन लोशन जर्रोर लगाएं। अगर वास्तव में, यदि आप लंबे समय से बाहर हैं तो सनस्क्रीन फिर से लगाना आपके लिए महत्वपूर्ण है

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