Hello , 7 Best Juices For Constipation – Dosage, And Benefits, कब्ज एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें मल त्याग धीमा होता है, और मल का गुजरना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, यह बहुत बड़ी बात नहीं है जीवनशैली में बदलाव करके इसका इलाज किया जा सकता है।
जुलाब स्थिति को राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन राहत अल्पकालिक है, और इसके कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आप इस समस्या के इलाज के लिए कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। इस लेख में, हम कब्ज, उनकी खुराक और लाभों के इलाज के लिए घर के बने रस पर चर्चा करेंगे।
क्यों कब्ज के लिए जूस पिए
- रस , विटामिन, खनिज, और आहार फाइबर से भरे होते हैं और इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
- वे आपको हाइड्रेटेड रख सकते हैं और आपके शरीर को आवश्यक आहार फाइबर प्रदान कर सकते हैं।
- घुलनशील फाइबर मल में पानी को बनाए रखने में मदद करता है और इसे नरम बनाता है।
- यह बेहतर मल त्याग में मदद करता है।
- अघुलनशील फाइबर फेकल पदार्थ में थोक जोड़ता है, जो आंत्र आंदोलन को तेज करता है।
- अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन के अनुसार, फाइबर का सेवन वयस्कों के लिए 20-35 ग्राम / दिन और बच्चों के लिए 5 ग्राम / दिन होना चाहिए।
- फलों के रस में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, सॉर्बिटोल, विशेष रूप से बच्चों में तेजी से आंत्र आंदोलन को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है।
7 Juice for constipation: कब्ज के लिए 7 जूस
कब्ज के लिए सेब का रस
- 1 सेब, बीज हटाया
- 1 चम्मच सौंफ पाउडर
- ½ कप पानी
- मोटे तौर पर सेब काट लें और उन्हें एक ब्लेंडर में टॉस करें।
- पानी डालें और इसे एक स्पिन दें।
- एक गिलास में रस डाले ।
- सौंफ पाउडर डालें और अच्छी तरह से हिलाएं।
- सेब फाइबर, खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं।
- एक सेब को लेने पर या रस के रूप में लेने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।
- सौंफ़ बीज पाउडर आहार फाइबर में समृद्ध है।
- यह मल में पानी को बनाए रखने, चिकनी आंत्र आंदोलन को सुविधाजनक बनाने और कब्ज को रोकने में मदद करता है। 7 Best Juices For Constipation – Dosage, And Benefits : ( आपको यह आर्टिकल कैसा लगा जरूर बताये )
कब्ज के लिए अंगूर का रस
- ताजे काले अंगूरों को ले
- ½ इंच अदरक
- काला नमक स्वाद के लिए
- ½ कप पानी या इच्छित स्थिरता के अनुसार
- ताजा अंगूरों को ठीक से धोएं।
- एक जूसर में अंगूर, अदरक, और पानी जोड़ें।
- इसे एक स्पिन दें।
- इसे एक गिलास में बिना तनाव डाले डालें।
- आवश्यकतानुसार काला नमक छिड़कें।
- अंगूर में बहुत सारा पानी और फाइबर होता है,
- जो शरीर को हाइड्रेट करने और मल को ऊपर उठाने के लिए महत्वपूर्ण है।
- अंगूर में सोर्बिटोल होता है,
- यह कब्ज के इलाज के लिए एक लागत प्रभावी प्राकृतिक तरीका है।
संतरे का रस कब्ज के लिए
- 1 कप लगभग कटे संतरे
- एक चुटकी काला नमक
- संतरे को ब्लेंडर या न्यूट्रिबुललेट में टॉस करें।
- इसे एक स्पिन दें।
- एक गिलास में रस डाले ।
- एक चुटकी काला नमक मिलाएं और पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाएं।
- संतरे विटामिन सी, खनिज, और आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं।
- आहार फाइबर पानी को बनाए रखने में मदद करता है और मल में थोक जोड़ता है,
- जिससे आंत्र आंदोलन उत्तेजित होता है।
कब्ज के लिए नाशपाती का जूस
- 2 pears, pith removed
- 2 teaspoon lime juice
- A pinch of black salt
- मोटे तौर पर नाशपाती काटें और उन्हें ब्लेंडर में टॉस करें।
- इसे एक स्पिन दें और एक गिलास में रस डालें।
- नीबू का रस और एक चुटकी काला नमक मिलाएं।
- पीने से पहले अच्छी तरह हिलाये ।
- नाशपाती फाइबर से भी भरपूर होती है।
- वे prunes के रूप में सोर्बिटोल की लगभग दोगुनी मात्रा में होते हैं।
- सोर्बिटोल मल त्याग की सुविधा में मदद करता है।
- 7 Best Juices For Constipation – Dosage, And Benefits : ( आपको यह आर्टिकल कैसा लगा जरूर बताये )
कब्ज के लिए प्रून जूस
- 5-6 prunes
- ½ teaspoon honey
- ½ teaspoon cumin powder
- 1 cup warm water
- 5 मिनट के लिए गर्म पानी के कप में prunes भिगोएँ।
- जैसे-जैसे prunes नरम हो जाती है, पिथ को हटा दें और उन्हें पानी के साथ एक ब्लेंडर में टॉस करें।
- शहद और जीरा पाउडर जोड़ें।
- इसे एक स्पिन दें।
- एक गिलास में रस डाले और पेय को फिर से गरम करें।
- Prunes में आहार फाइबर और सोर्बिटोल होते हैं,
- जो आंत्र आंदोलन को तेज करने में मदद करते हैं।
- जीरा अच्छे आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और रस में स्वाद भी जोड़ता है।
कब्ज के लिए चेरी का रस
- 1 cup fresh cherries
- 2 teaspoons lime juice
- ½ cup water
- Black salt to taste
- चेरी को अच्छी तरह से निकाल कर के बीज हटा दें।
- पानी की वांछित मात्रा जोड़कर एक ब्लेंडर में चेरी ब्लेंड करें।
- स्वाद के लिए काला नमक छिड़कें।
- चेरी में पॉलीफेनोल, पानी और फाइबर होते हैं।
- चेरी की फाइबर सामग्री मल को थोक जोड़ने में मदद करती है और निकासी को सुचारू बनाती है।
कब्ज के लिए नींबू का रस
- ½ lemon
- 1 cup warm water
- 1 teaspoon honey
- ½ teaspoon cumin powder
- एक कप गर्म पानी में नींबू का रस, शहद और जीरा पाउडर मिलाएं।
- पीने से पहले अच्छी तरह हिलाये ।
- नींबू फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है।
- वे न केवल कब्ज का इलाज करने में मदद कर सकते हैं बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
- पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में जीरा पाउडर बेहद मददगार है।
- 7 Best Juices For Constipation – Dosage, And Benefits : ( आपको यह आर्टिकल कैसा लगा जरूर बताये )
कब्ज के लिए जूस की खुराक
आप हर दिन एक कप रस ले सकते हैं।
अतिरिक्त चीनी न जोड़ें।
आप जीरा और सौंफ जैसे मसाले मिला सकते हैं।
ये बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता कर सकते हैं।
हालांकि ये रस कब्ज के इलाज में सहायक हैं, लेकिन संभावित दुष्प्रभावों पर एक नज़र डालें।
दुष्प्रभाव
फलों के रस पीने के कोई संभावित दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन आपको खुराक के बारे में पता होना चाहिए।
हमेशा घर के बने हुए जूस का उपयोग करें क्योंकि डिब्बाबंद या प्रोसेस्ड जूस में प्रिजरवेटिव और चीनी होता है।
यह मधुमेह वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
फ्रूट जूस से फ्रुक्टोज की अधिकता से हृदय संबंधी बीमारियां, नॉनक्लॉजिक फैटी लीवर, डायबिटीज, और मैलाबाइजेशन सिंड्रोम हो सकते हैं।
यदि आप नियमित रूप से कब्ज का अनुभव करते हैं, तो अपने आहार को बदलने की कोशिश करें।
कब्ज के इलाज के लिए क्या खाएं
- Fruits – Plum, pear, watermelon, orange, lime, lemon, and apple.
- Vegetables – Kale, spinach, broccoli, carrot, radish, beetroot, and celery.
- Proteins – Garbanzo beans and black beans.
- Seeds And Nuts – Cumin seeds, fennel seeds, pumpkin seeds, flax seeds, and soaked almonds.
- Fats And Oils – Olive oil
- Beverages – Water, coconut water, buttermilk, fresh fruit juices, and detox water.
उपयोगी टिप्स
बहुत सारे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें।
इसके अलावा, यदि संभव हो तो, सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पिएं, किसी भी जूस या रस पीने से पहले ।
कब्ज के लक्षण
धीमी गति से मल त्याग
पेट में दर्द
कठोर मल
वाशरूम जाने की ललक महसूस न करना
सूजन
मल पास करने में कठिनाई
उल्टी की अनुभूति
कब्ज के कारण क्या हैं
पर्याप्त पानी या तरल पदार्थ नहीं पीना
पर्याप्त आहार फाइबर नहीं खाना
संवेदनशील आंत की बीमारी
पेट का कैंसर
एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना
शराब का अत्यधिक सेवन
तनाव
गर्भावस्था
एंटीडिप्रेसेंट और एंटासिड जैसी कुछ दवाएं
आहार या गतिविधि स्तर में अचानक परिवर्तन
रीढ़ की हड्डी में चोट
मल्टीपल स्क्लेरोसिस
आघात
कमजोर पेल्विक मसल्स
डिस्सिनेरगिया
मधुमेह
हाइपोथायरायडिज्म या अतिगलग्रंथिता
हम में से बहुत से लोग अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को अनदेखा करते हैं।यदि आपको लगता है कि कब्ज एक मामूली समस्या है,तो यह जानने के लिए कि क्या हो सकता है, इसे जानने के लिए अगले भाग पर एक नज़र डालें।
कब्ज के प्रतिकूल परिणाम
कब्ज कभी-कभी चिंता का कारण नहीं होते हैं, नियमित रूप से कब्ज का सामना करना स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है यदि आप इसे नहीं करते हैं:
- Anal fissures
- Rectal prolapse
- Swollen veins in the anus
- Fecal impaction
- Bowel stricture
- Colon cancer
अन्य कारक कब्ज के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आप को पता होना चाहिए वह क्या – क्या है
कब्ज के जोखिम
निम्नलिखित व्यक्तियों को कब्ज होने का खतरा है
जो लोग यह दबाये लेते है: जैसे नशीले पदार्थ, रक्तचाप की दवाएं, अवसादरोधी ( antidepressants ) और एंटासिड।
अगर आप महिला है तो
बुजुर्ग वयस्क
खाने के विकार वाले व्यक्ति
अवसाद से निपटने वाले व्यक्ति: अर्थात जिन्हे डिप्रेशन हुआ हो
जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं
जिन लोगों को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं मिलती है या वह नहीं करते है।
जो लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं.
Conclusion for Constipation : कब्ज के लिए निष्कर्ष
जटिलताओं को रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके कब्ज का इलाज करना महत्वपूर्ण है।
अपने दैनिक सुबह की दिनचर्या में रस शामिल करने से कब्ज से राहत मिल सकती है।
साथ ही, फलों में पोषक तत्व कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर रखने में भी मदद करेंगे।
7 Best Juices For Constipation – Dosage, And Benefits ,
आपको हमारा आर्टिकल कैसा लगा हमें कमेंट करके जरूर बताये
इन रसों में से किसी को भी आजमाने से पहले आहार विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
