सर्दियों में बाल झड़ने से कैसे रोकें : सर्दियों का मौसम जहां त्वचा को रूखा बना देता है, वहीं बालों पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। इस मौसम में बाल झड़ना एक आम समस्या बन जाती है। ठंडी हवा, रूखापन, स्कैल्प में ड्रायनेस और पोषण की कमी इसके मुख्य कारण होते हैं। लेकिन कुछ आसान घरेलू उपाय, सही खान-पान और नियमित देखभाल से आप बालों को झड़ने से रोक सकते हैं।
सर्दियों में बाल क्यों झड़ते हैं :
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ठंडी और शुष्क हवा स्कैल्प को ड्राय कर देती है
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ब्लड सर्कुलेशन कम होने से हेयर ग्रोथ धीमी हो जाती है
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नहाने के लिए गर्म पानी का अत्यधिक उपयोग बालों को कमजोर करता है
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तेल न लगाने या गलत शैम्पू के इस्तेमाल से भी बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं
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पौष्टिक आहार की कमी बालों को आवश्यक विटामिन और मिनरल्स नहीं दे पाती
बालों को झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय :
1. तेल मालिश जरूर करें
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हफ्ते में 2-3 बार नारियल तेल, बादाम तेल या आंवला तेल से स्कैल्प की हल्की मालिश करें
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तेल को हल्का गुनगुना करके लगाएं, इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
2. गर्म पानी से बाल न धोएं
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गर्म पानी बालों की नमी चुरा लेता है, जिससे वो टूटने लगते हैं
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हल्के गुनगुने या ठंडे पानी से बाल धोना बेहतर होता है
3. माइल्ड शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें
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सल्फेट-फ्री शैम्पू और प्राकृतिक कंडीशनर का प्रयोग करें
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बाल धोने के बाद हफ्ते में एक बार डीप कंडीशनिंग जरूर करें
4. हेयर मास्क का प्रयोग करें
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हफ्ते में एक बार दही और अंडे का हेयर मास्क लगाएं
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आंवला पाउडर और एलोवेरा जेल भी बालों के लिए फायदेमंद हैं
क्या खाना चाहिए – Hair-Friendly Foods :
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प्रोटीन युक्त आहार: अंडे, दूध, पनीर, दालें
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विटामिन A और E: गाजर, पालक, बादाम, सूरजमुखी के बीज
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आयरन और बायोटिन: हरी सब्जियां, अखरोट, केला, चुकंदर
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ओमेगा-3 फैटी एसिड: अलसी के बीज, मछली, अखरोट
क्या नहीं करना चाहिए :
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ज़्यादा गर्म पानी से सिर न धोएं
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बालों को गीला छोड़कर न सोएं
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बिना तेल लगाए शैम्पू न करें
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स्ट्रेस या नींद की कमी से बचें
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बालों को बार-बार कंघी न करें, खासकर जब वे गीले हों
क्या नहीं खाना चाहिए :
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ज़्यादा ऑयली और जंक फूड
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बहुत अधिक चीनी और नमक
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कोल्ड ड्रिंक्स और कैफीन युक्त चीजें
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पोषण विहीन स्नैक्स
निष्कर्ष :
सर्दियों में बालों का झड़ना आम समस्या है लेकिन इससे घबराने की जरूरत नहीं। अगर आप नियमित रूप से बालों की देखभाल करें, अच्छा खानपान लें और घरेलू नुस्खों को अपनाएं, तो बाल न सिर्फ झड़ना बंद हो जाएंगे, बल्कि मजबूत और चमकदार भी बनेंगे।
याद रखें: बालों की देखभाल भी वैसी ही ज़रूरी है जैसे शरीर की।
क्या आप जानते है :
