गले की खराश बंद नाक और बुखार से राहत

गले की खराश बंद नाक और बुखार से राहत : सर्दियों के मौसम या मौसम बदलने पर गले की खराश, बंद नाक और बुखार जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ये लक्षण न केवल शरीर को कमजोर बनाते हैं, बल्कि रोजमर्रा के कामों में भी रुकावट डालते हैं। यदि सही समय पर इनका इलाज न किया जाए, तो यह सर्दी-जुकाम या वायरल इंफेक्शन का रूप ले सकते हैं। ऐसे में घरेलू उपायों और सही आदतों से इन परेशानियों से राहत पाई जा सकती है।

🟢 गले की खराश से राहत के उपाय :

1. गर्म पानी से गरारे करें

नमक मिले गुनगुने पानी से दिन में 2-3 बार गरारे करने से गले की सूजन और दर्द में राहत मिलती है।

2. शहद और अदरक का सेवन

शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं और अदरक सूजन कम करता है। एक चम्मच शहद में थोड़ा सा अदरक का रस मिलाकर दिन में दो बार लें।

🟢 बंद नाक खोलने के उपाय :

1. भाप लेना (Steam Therapy)

गर्म पानी की भाप लेने से बंद नाक खुल जाती है और साइनस की समस्या में भी राहत मिलती है।

2. नासिका तेल (Nasya Therapy)

सरसों या नारियल तेल को हल्का गर्म करके नाक में 1-1 बूंद डालें, इससे नाक खुलती है और वायरस भी मरते हैं।

🟢 बुखार में राहत के उपाय :

1. ठंडी पट्टियों से शरीर पोंछें

तेज़ बुखार हो तो सिर और शरीर पर ठंडी पट्टियों से सेंक करें।

2. हल्का खाना और पर्याप्त आराम

बुखार में शरीर की एनर्जी कम होती है, इसलिए आराम करें और सुपाच्य भोजन लें।

✅ क्या करना चाहिए :

दिन में कम से कम 2-3 बार भाप लें।
गरम पानी पिएं और ठंडे पेय से बचें।
शरीर को ढककर रखें, खासकर सिर और गले को।
नींबू-शहद वाला गुनगुना पानी पिएं।
समय पर नींद लें, ताकि शरीर को आराम मिले।
अगर समस्या 3 दिन से ज्यादा रहे तो डॉक्टर से सलाह लें।

❌ क्या नहीं करना चाहिए :

बर्फ या ठंडी चीजें खाना पूरी तरह बंद करें।
बुखार में भारी खाना या तला-भुना न खाएं।
बहुत ज्यादा मोबाइल या टीवी देखने से बचें (आंखों पर असर होता है)।
नंगे पैर न चलें, इससे ठंड और ज्यादा लग सकती है।
बिना डॉक्टर की सलाह के कोई एंटीबायोटिक न लें।

🍵 क्या खाना चाहिए :

खिचड़ी, दलिया, मूंग की दाल जैसे हल्के भोजन।
तुलसी, अदरक, काली मिर्च वाला काढ़ा।
मौसमी फल जैसे संतरा, पपीता (विटामिन C से भरपूर)।
हर्बल टी या सूप।
गुनगुना पानी और नारियल पानी।

🚫 क्या नहीं खाना चाहिए :

आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक या फ्रिज का पानी।
बहुत मसालेदार या तला हुआ खाना।
बासी खाना बिल्कुल न खाएं।
मीठा ज़्यादा खाने से परहेज़ करें (यह बैक्टीरिया को बढ़ाता है)।

🧘 निष्कर्ष :

गले की खराश, बंद नाक और बुखार जैसी समस्याएं आम तो हैं, लेकिन इन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। घरेलू उपायों, सही खानपान और थोड़ी सावधानी से आप जल्द ही स्वस्थ हो सकते हैं। अगर लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टरी सलाह ज़रूर लें।

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