Low Calorie Winter Desserts : सर्दियों का मौसम आते ही मीठा खाने का मन और ज़्यादा करता है—गाजर का हलवा, गुलाब जामुन, लड्डू… लेकिन problem यह है कि ये desserts high-calorie होते हैं, जिससे weight gain का खतरा बढ़ जाता है।
अगर आप भी sardi ke मौसम में tasty dessert खाना चाहते हैं लेकिन calories control में रखना चाहते हैं, तो ये guide आपके लिए perfect है।
इस article में आपको मिलेंगे:
✔ Low calorie winter desserts
✔ Healthy recipe ideas
✔ Weight-loss friendly ingredients
✔ Tips to reduce calories
✔ FAQs
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चलिए विस्तार से बात करते है Osmgyan.in के इस लेख में.
⭐ Low Calorie Winter Desserts: Kaise Enjoy Kare Bin Guilt Ke?
सर्दियों में body को naturally ज्यादा calorie की जरूरत होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि high sugar desserts ही खाए जाएँ।
Low-calorie desserts उन्हीं ingredients से बनते हैं—बस थोड़ा smart way से।
🍨 1. Ragi Chocolate Ladoo (Low Sugar & High Fiber)
क्यों अच्छा है?
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Calcium rich
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High fiber
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Sugar cravings control
Ingredients:
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1 cup ragi flour
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2 tbsp jaggery powder
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2 tbsp cocoa powder
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1 tbsp ghee
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Dry fruits (optional)
Recipe:
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Pan में थोड़ा ghee गरम करें।
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उसमें ragi flour डालकर 5–7 मिनट भूनें।
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अब cocoa powder + jaggery डालें।
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हल्का गुनगुना पानी डालकर dough जैसा बना लें।
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छोटे-छोटे ladoo बना लें।
Calories: 1 ladoo ≈ 60–70 calories
🍮 2. Jaggery Oats Kheer (Zero Sugar Version)
क्यों हेल्दी है?
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Low calorie
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High fiber
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Constipation-friendly
Ingredients:
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½ cup oats
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2 cup toned milk
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2 tbsp jaggery
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Cardamom powder
Recipe:
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Milk गर्म करें, उसमें oats डालें।
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3–4 मिनट पकाएँ।
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Gas बंद करके jaggery डालें।
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Cardamom डालकर serve करें।
Calories: 1 bowl ≈ 150 calories
🍎 3. Baked Cinnamon Apples (Super Low Calorie)
क्यों अच्छा है?
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Almost zero oil
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Natural sweetness
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Kids-friendly
Ingredients:
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1 apple
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Cinnamon
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1 tsp honey (optional)
Recipe:
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Apple slices काटें।
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ऊपर से cinnamon छिड़कें।
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Oven/airfryer में 10 mins bake करें।
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ऊपर से थोड़ा honey drizzle कर दें।
Calories: One serving ≈ 100 calories
🍫 4. Dark Chocolate Mug Cake (Eggless + Healthy)
क्यों हेल्दी?
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No maida
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Low sugar
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High antioxidants
Ingredients:
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3 tbsp whole wheat flour
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1 tbsp cocoa powder
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1 tbsp jaggery
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2 tbsp milk
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¼ tsp baking powder
Recipe:
सब ingredients को mug में mix करके 1 minute microwave में पकाएँ।
Calories: 120–140 calories
🥭 5. Dates & Nuts Energy Bites (No Sugar)
क्यों हेल्दी?
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Natural sweetness
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Protein + fiber-rich
Ingredients:
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½ cup dates
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¼ cup almonds
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1 tsp ghee
Recipe:
सबको grinder में grind करके छोटे bite-size balls बना लें।
Calories: 1 bite ≈ 40–50 calories
🥥 Low-Calorie Dessert Tips (Sardi Mein Smart Choices)
✔ White sugar की जगह jaggery या honey
✔ Oil की जगह ghee की controlled quantity
✔ Maida avoid करें—use oats, ragi, wheat flour
✔ Dry fruits limit में डालें
✔ Deep fry desserts avoid करें
✔ Air-fryer का उपयोग करें
🍽 Winter-Friendly Low Calorie Desserts (Quick Ideas List)
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Sweet potato halwa (बिना चीनी)
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Besan chilla sweet version
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Carrot smoothie bowl
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Coconut chia pudding
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Jaggery popcorn
❄ FAQs: Low Calorie Winter Desserts (Hindi)
1. Kya low calorie desserts weight loss mein help karte hain?
Haan, क्योंकि इनमें sugar, oil और calories कम होती हैं। सही quantity में खाने पर weight control होता है।
2. Kya jaggery sugar se बेहतर है?
Haan, jaggery natural होता है और winter में energy देता है। लेकिन quantity फिर भी limited रखें।
3. Kya diabetic patients ये desserts खा सकते हैं?
Dates या jaggery वाली चीज़ें limit में ही खाएँ। Diabetic-friendly substitutes इस्तेमाल करें।
4. Low calorie dessert कितनी quantity सही है?
1 bowl या 2 small pieces enough हैं—overeating से benefit खत्म हो जाता है।
5. क्या बच्चे भी ये desserts खा सकते हैं?
हाँ, बिल्कुल—क्योंकि इनमें preservatives और heavy sugar नहीं होता।
